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Método DeRose e Surf

Texto da Profa. Rosângela de Castro

O sonho da onda perfeita faz parte dos dias e das noites de todos os surfistas. Na maior parte das vezes, aproveitar os poucos segundos desta experiência indescritível de deslizar numa parede de água cristalina em movimento, requer muito treino, perseverança e dedicação. O exercício começa na areia, ao observar o mar e prestar atenção na formação das ondas. Ao escolher o melhor pico e calcular o momento de entrar. Dentro da água, vigilância para se colocar no lugar certo, no momento certo e na onda certa. O surfista precisa de concentração e precisão.

Agora vem o estilo e a performance. Quanto mais ágil, flexível, alongado e solto estiver o corpo, melhor será o desempenho sobre esse pequeno veículo que leva o surfista a uma viagem que poucos conhecem.

Consciência corporal para saber respeitar o seu limite, estabilidade emocional e autoconfiança são requisitos básicos. E acima de tudo isso, fôlego, muito fôlego para agüentar alguns segundos de sacudidas e cambalhotas em baixo da água.

Não é à toa que tem muita gente praticando Yôga para melhorar o desempenho neste esporte!

O SwáSthya Yôga aplica um intenso treinamento para desenvolver uma super capacidade pulmonar. O principal objetivo é aprimorar o nível de atenção e percepção do indivíduo. É deixar a mente muito alerta, lúcida e centrada. Também se aprende a manter um ritmo respiratório amplo e estável, o que por um lado aumenta a resistência ao esforço físico e por outro, abaixa os níveis de ansiedade e estresse. Isto dá uma excelente condição física e psíquica ao atleta.

Para aprimorar a habilidade corporal, existe um grupo de técnicas chamado ásana. Trabalha-se flexibilidade, alongamento e tônus muscular, associados à consciência corporal, respiração e meditação. Aprende-se a aproveitar o seu potencial e a direcioná-lo ao tipo de esforço exigido, sem fatigá-lo.

Certamente pela cabeça de alguém vai passar aquela pergunta clássica: yôga relaxa? Vou devolver a pergunta: surf relaxa? Na verdade, dá um bem estar, deixa o ser mais vivo. É exatamente como o surf: não se faz para relaxar, se faz pelo prazer.

Confira este e outros textos no site: www.yogajoinville.com.br

Ásana em Dupla

O ásana em dupla auxilia o praticante a conquistar maior flexibilidade articular, alongamento e tônus muscular.

É uma ótima ferramenta para que os instrutores aprimorem ainda mais as suas classes, aumentando a interação e integração dos praticantes, tornando as práticas mais descontraídas, alegres e divertidas.

As técnicas em dupla desenvolvem um aumento da sensibilidade e da sensorialidade, já que fazem o praticante desenvolver uma consciência corporal, não apenas própria, mas consciência dos limites do outro também.

Características do ásana

Para ser considerado um ásana no nosso método não basta apenas a técnica corporal, é necessário também observar a respiração coordenada e uma atitude interior específica.A técnica corporal precisa ser firme, há de se conquistar uma boa estabilidade. Além disso, deve ser confortável. Se houver desconforto não é ásana.

De acordo com Patáñjali, o codificador do Yôga Clássico, ásana é toda posição firme e confortável. Em se tratando de um Método de linha shakta, além da posição estável e agradável, é preciso também que seja estética para transmitir a beleza e a força da técnica. Lembre-se, o que se expressa do lado de fora é apenas o reflexo do que vem de dentro.

A respiração é consciente, sendo necessário acompanhá-la durante todo o tempo. Deve ser profunda, utilizando a respiração abdominal ou completa. E, finalmente, pausada ou ritmada, colocando uma cadência na respiração para que ela não seja influenciada pelo seu estado físico, emocional ou mental.

A atitude interior complementa o ásana. Além da posição e da respiração, é necessário a localização da consciência, inicialmente no corpo todo, em seguida localizando ou focando a consciência na região que for mais solicitada. Com isso, naquela parte do corpo haverá uma circulação de sangue maior e, conseqüentemente, levaremos ao local, além do sangue, nutrientes e calor. No local onde localizou a consciência, mentalize uma cor, as mais utilizadas são o azul celeste para sedar e o alaranjado para estimular. Ou então visualize a imagem do seu corpo na própria técnica corporal, mas no nível de adiantamento que você deseja alcançar. Essa parte compreende a mentalização. Finalmente, para complementar a atitude interior, utilize bháva. Bháva é um termo sânscrito que significa colocar toda a sua atitude, seu coração e sua vontade no momento e curti-lo para mais bem vivenciar a técnica que se está executando.

Extraído do livro SwáSthya Yôga em Dupla – Gustavo Marson